سیستم ایمنی بدن نه یک سیستم است و نه موجودیت واحدی دارد و دقیقا همان چیزی است که از نامش برداشت می شود، برای اینکه این سیستم به درستی عمل کند به توازن و هماهنگی نیاز دارد. در مقاله افزایش سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های واگیردار ، دکتر باستانی نژاد نکات مهمی را مطرح نموده اند پس ادامه مقاله را نیز مطالعه کنید.
هنوز محققان به طور دقیق درباره ریزه کاری ها و ارتباطات واکنش ایمنی بدن چیز زیادی به دست نیاورده اند و هنوز ارتباط دقیقی بین سبک زندگی و تقویت عملکرد ایمنی بدن به اثبات نرسیده است.
اما این موضوع به آن معنا نیست که سبک زندگی بر عملکرد سیستم ایمنی تاثیر نداشته و تحقیقاتی بر روی آن انجام نشود.
در این مقاله به بخش های مهم تحقیقات در این زمنیه می پردازیم و می توان گفت که سالم زندگی کردن راه کار خوبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار می رود.
راهکارهای زندگی سالم
یکی از مهم ترین اقدامات در زندگی هر فردی انتخاب یک سبک زندگی سالم است بنابراین توصیه می شود راه کارهای زیر را برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان در برابر تهاجم های محیطی رعایت کنید.
از مهم ترین و عملکردها برای افزایش سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های واگیردار به موارد ذیل می توان اشاره کرد:
در برنامه مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات قرار دهید و حدالمقدور از چربی اشباع استفاده نکنید.
به صورت مرتب ورزش کنید و وزن تان را در محدوده سلامت نگه دارید.
از مشروبات الکی کمتر استفاده کنید.
از استعمال دخانیات ( سیگار ، قلیون و غیره ) پرهیز کنید.
خواب کافی داشته باشید.
برای جلوگیری از بروز عفونت و بیماری اقداماتی مانند شستشوی مرتب دست ها و شستن کامل گوشت ها را رعایت کنید.
آزمایشا مربوط به گروه سنی خود را انجام دهید.
سوء تغذیه ریز مغذی ها
نوعی سوء تغذیه که در کشورهای پیشرفته نیز شایع می باشد سوء تغذیه ریز مغذی ها است.
در سوء تغذیه ریز مغذی فرد در برخی از ویتامین ها ، مواد معدنی کبود احساس می کند اما این سوء تغذیه بیشتر در افراد سالخورده دیده می شود چرا که افراد سالخورده کمتر غذا می خورند و معمولا غذاهای شان از تنوع کمتری برخوردار است.
یک سوال بسیار مهم این است ه آیا مکمل های غذایی به افراد سالخورده برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم کمک می کند؟
در پاسخ به این شوال باید بگوییم که است افراد باید برای درمان به یک پزشک متخصص مراجعه کنند و در رابطه با استفاده از آن ها مشورت کنند چرا که هر تغییر کوچکی در این گروه سنی می تواند باعث بروز مشکلات جدی شود.
قابل ذکر است سیستم و ایمنی بدن بر روی شرایط سلامت شما تاثیر بسزایی می گذارد و میزان آسیب پذیری شما را در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس در اطراف تان وجود دارد تعیین می کند.
این مساله در فصل زمستان از اهمیت ویژه ای برخوردا است زیرا با کاهش دما میزان مبتلا شدن به سرماخوردگی شدید زیاد می شود و اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد روش های مختلفی برا یتقویت آن وجود دارد.
استفاده از برخی از مواد غذایی جهت افزایش سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های واگیردار :
- ماست حاوی پروبیوتیک ها است که باعث افزایش باکتری های خوب دستگاه گوارش شده و میکروب های بیماری زا را دفع می کند.
- سیر علاوه بر بهتر کردن عطر و طعم مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- چای های طبیعی که سامل گیاهان دارویی است به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود با ویروس ها مقابله می کند.
- عصاره استخوان ( آب قلم ) باعث توانایی تقویت روده و کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر شده و با تقویت سیستم ایمنی به دفع بیماری ها کمک می کند.
- سیب زمینی شیرین منبع خوبی برای ویتامین A هستند و می توانند با ویروس ها و باکتری های مختلف مقابله کنند.
- قارچ با تقویت گلبول های سفید خون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
